随着科技急速发展，市民在日常生活应用电子产品的时间愈来愈多，惟却经常忽略眼睛的休息及保护，令视力受损；特别是儿童正处於发育时期，对他们的影响更为深远。养和医院眼科专科医生范舒屏医生表示，眼睛跟屏幕的距离，需因应其大小屏幕来调整，使用电子产品要定时休息；至於学童方面，家长亦应限制他们的每天使用时间。怎样才能好好保护眼睛呢？紧记以下的关键数字，包括3个「20」护眼法则！
眼睛跟屏幕相距的「50丶40丶30」
范医生指出，根据电子产品屏幕的大小，眼睛跟屏幕的距离应相应调整。若使用电脑时，眼睛跟屏幕的距离应相隔50厘米；屏幕较小的平板电脑则应相隔40厘米；至於手提电话亦需要相隔30厘米，同时应留意坐姿是否正确，以及看屏幕时不要忘记应经常贬眼丶休息。
护眼法则：3个「20」 让眼睛休息
定时让眼睛休息是保护眼睛健康的不二法门。范医生提醒，应紧记3个「20」护眼法则：使用电子产品每20分钟便应该休息最少20秒，期间应望向20呎外的景物，让眼睛有足够的休息。
儿童慎用电子产品 少於2岁童勿用
由於儿童处於发育阶段，眼睛健康需格外留神。范医生提醒不同年龄层的儿童应限制电子产品的使用时间：
|
年龄 |
使用时间 |
|
<2岁 |
尽量避免使用 |
|
2 – 5岁 |
<1小时 |
|
6 – 12岁 |
<2小时（娱乐性质） |
范医生指出，长时间使用电子产品除了会眼睛不适及疲劳丶加深近视，更可能会导致头痛或重影。一旦感到有眼部不适，例如眼乾丶视力模糊等，应尽快求医。家长亦应向儿童示范如何正确使用电子产品，给他们作良好榜样。
文章刊於2020年6月4日《明报健康网》
