中风非终点 复康路上10个贴士助病人减压自我调适 勿纠缠过去标签自己

突如其来的中风，可能为病人的人生带来巨大的冲击，有机会出现抱怨、暴躁等负面情绪，亦忧虑往后的生活及将自己当成身边人的负累。临床心理学家指出，明白中风病人不可能一时三刻便能释怀，但可尝试先放慢步伐，冷静下来，沉淀自己，细想此时此刻最需要的是什么；同时亦避免标签自己是负担，要相信出于真心的照顾者，是一心一意为病人着想，建议尝试易地而处多作了解。以下10个贴士助病人在复康路上学会减压、自我调适，重整自己的人生！

中风非终点 纠缠过去无助复康迎接未来

养和医院临床医疗心理学中心主任李永浩博士指出，面对突发中风，病人除了需承受生理上的痛苦，亦较容易出现不甘、抱怨等负面情绪，有机会因为执着于已失去的事物，以及念念不忘自己的健康，而自觉无法重拾美好人生，这样钻牛角尖令病人久久不能释怀，或对其往后人生带来更多负面影响。

李博士提醒，中风病人如纠缠于昔日健康的身体、美满的人生，其实无助于面对日后的挑战。对中风患者而言，明白始于足下相当重要，要相信仍可以令自己及身边人的生活更丰盛，因此建议中风病人应学习善待自己，尝试用不同的方法放松，例如出外散步，多接触亲朋好友，打开心扉。

毋须标签自己是负累 感恩以善相待照顾者

此外，部分中风病人有可能面对照顾者时，自我标签是对方的负累，而且羞于事事倚赖别人，因而无意中对其善意嗤之以鼻，甚至断然拒绝，令双方无所适从。李博士认为，病人应尝试从照顾者的角度出发，了解其初心及盼望，相信身边每一个出于真心的照顾者，是为了令其生活更轻松、舒适，而对照顾者最好的回报，便是感恩及以善相待，因此毋须标签自己。

中风复康路上 10个贴士助自我调适

李博士强调，中风并非终点，珍惜现在，并在复康路上多一点自我激励。他列出10个贴士予中风病人，学习如何调适自己的情绪及想法，打开未来更精彩的人生：

．坦然面对中风后的各种转变，不任由伤痛发酵；

．不论顺逆境，都努力让自己快乐；

．康复路上毋须逼迫自己一蹴而就，因应能力循序渐进，以轻松的心情前进；

．承认病后确实不像从前，重新认清自己当下的能力及限制，尝试透过各种方法适应中风后的生活，继而重拾人生意义和价值；

．感受眼前人和事所散发的正能量，尝试退一步观察，以更广阔的眼光了解身边的事物；

．以感恩之心接受别人的援助与照料，因为病人自己开心，照顾者亦会感快乐；

．对真心关心自己的人打开心扉，坦诚排解内心忧虑与恐惧；

．每天给自己一些小目标，全力以赴达成，令成功感积少成多；

．从经验中学习，累积智慧，坚强地面对逆境；

．扩阔社交圈子，分享自己人生经验。

文章刊于2021年12月17日《明报健康网》