现代人工作繁重，每天坐在办公室可长达十小时，不少「打工仔」因而选购座垫，令自己坐得更舒适丶更健康，但如果选用了不适当的座垫，随时会对健康造成不良影响。
今期物理治疗师为大家拆解，座垫对人体的实际作用丶选购座垫时的注意事项丶以及甚麽人需要使用座垫。
站丶坐之间的生理结构分别
养和医院物理治疗师汤雅思说：「人体脊椎有正常生理弧度。当站立时，腰椎正常会微微向前弯，形成一个向前的生理弧度，这弧度有助压力平均分布在腰椎的软骨丶软组织上，良好的姿势可避免软组织因过度受压而受伤。惟当坐下时盆骨自然会向後移，使正常向前的生理弧度变成向後，连带这些软组织等都会向後移，令腰部压力增加，并随之增加坐骨丶盆骨的压力，当承受的压力愈大，时间愈长，坐着的不适感觉和受伤机会亦随之而大增。」
因此，部分人会选购座垫，希望减少坐着时盆骨所承受的压力，从而增加舒适感，但应如何选择呢？
记忆海绵自动塑形 保护腰骨
座垫大致可以分为保护及矫形两种用途。
汤雅思说：「以凝胶丶矽胶丶记忆海绵等物料制成的座垫，大部分属於保护用途的座垫。使用这些物料制成的座垫都较为软身，具有『超弹力』丶『黏弹力』的特性，坐下时可以增加身体与座垫的全接触面积，将压力平均分配在臀部与大腿上，减少坐骨丶盆骨和腰部承受的压力，令肌肉放松。」
记忆海绵类的座垫，使用时可平均承托使用者的重量，其高弹性令使用者在使用座垫期间造到自动塑形，能为用家卸力及将压力平均分配，配合透气丶无缝和防滑设计，为久坐的使用者增加舒适的感觉。
汤雅思提醒：「从事文职或工作需要长时间坐着的人，物料方面可考虑使用软身物料的保护性座垫。但与此同时，应留意座垫很多时需配合背垫使用，才可发挥其功能，因为背垫有助支撑背部正常的生理弧度，让使用者能保持正确坐姿，才可改善腰背痛，比单纯使用座垫更有效。」
用矫形座垫仍需自觉「坐直」
除了具弹力丶属软身物料制造的保护性座垫外，市面上亦有不少据称使用後能够为使用者矫正坐姿的座垫产品。
汤雅思解释：「这种座垫与使用软身物料制成的保护性座垫不同，通常会以较硬身的树脂制成，它们不具弹性，设计上让使用者的腰椎较容易达到良好的生理孤度，达到改善姿势的目的，从而达至『矫形』的效果。」
但即使使用了矫形座垫，如果本身对正确的坐姿没有概念，依旧以不当的姿势坐着，即使是长时间使用这类座垫，对矫形亦毫无帮助，因此使用者必须时刻留意自己的坐姿，才能帮助矫形。
汤雅思亦提醒：「由於矫形座垫没有弹性，而且比较硬，因此并不适合长期使用；另外使用者长时间维持『坐直』之姿势，反而令下背肌肉群需经常发力，有机会在使用矫形座垫後令肌肉绷紧。因此需要久坐的人士应留意，无论使用的是软座垫还是矫形座垫，必须每小时转换姿势，例如站立一会或做一些简单拉筋运动，都有助纾缓背部不适。」
行动不便者 座垫防褥疮
除了需长时间坐下之外，部分人亦会因为身体出现问题而需要使用座垫，例如下身无法活动自如或行动不便而需要坐轮椅的人士，建议可选用透气座垫。
汤雅思解释，这些人士的皮肤因身体重量压迫太久，而且无法透过活动卸去压力，造成长期受压的部分因缺血而坏死，形成褥疮。这情况下可倚靠座垫来卸去部分因长期坐下丶并且无法郁动而产生的压力，以减少褥疮形成，但注意仍须最少每两小时转换姿势，保持皮肤清洁和乾爽，才能有效防止长出褥疮。
文章刊於2021年6月30日《东周刊》《养和健康Notebook》