开学智选书包 六大要诀你要识

暑假快将完结，不少学生都会添置新书包迎接新学年。原来书包重量超过体重十分之一已属超重，书包天天用，用上十个月，过重会影响脊骨健康，家长必须帮子女挑选合适的书包。市面上的书包款式众多，养和医院义肢矫形师梁永健推荐背囊类，其馀斜孭款式丶手提形式丶拖箧类都不适合学童。以下是拣选及使用背囊的六大要诀：

1. 肩带阔而有弹性

要挑选有弹性的肩带，有助卸力。如肩带有软垫丶使用透气物料及流线形，学童孭起来更舒适。软垫一般半厘米厚，物料多为海绵丶气垫。流线形是指肩膊位置阔丶接近腋下较幼。购买前按压软垫感受其软硬度，以及让孩子亲自试孭。

2.应有胸带及腰带

背囊亦应有胸带，以免走动时书包移位，或肩带向两边跣下。背囊的腰带，设计在於把部分书包重量直接传送至盆骨，减轻双膊及脊椎负荷。建议学童孭书包时均要扣上胸带及腰带。

3. 用料轻有间隔

书包用料硬软不是大问题，重点要够轻，而且能防水丶有足够空间及间隔，以确保能放入最大的一本书而四角不会皱。

4. 贴背有承托

背囊必须要贴背，其底部应在腰下两至三吋位置，书包的重量才能平均由腰部承托。书包孭得愈低，背部愈受力，脊椎和腰部肌肉容易疲倦。如背囊有腰带更佳，可以固定在背部，减少摇晃。

5. 减得一磅得一磅

家长可从文具着手为书包减磅，例如选购轻便型的笔盒，只放足够文具；另外一般学校都有饮水器，上学时水壶只盛半满，有需要时再在学校添水。当然学生要每天整理书包，取走不必要的物件。

6. 切忌单边孭书包

学生不应单边孭书包，另外，如果能将书包先放上桌面才孭上背较好，避免从低位一手将背囊揪起孭上背。

文章刊於2018年8月15日《明报健康网》