指导新手妈妈喂哺母乳及营养须知

中心营养师一直积极推广喂哺母乳，致力为产前及产后的妈妈提供相准确资讯，包括哺乳期间如何食得健康但不过量，支援无微不至。

研究显示母亲在哺乳期间，较怀孕时消耗更多营养。养和营养部的调查亦发现，怀孕期间服用补健品的受访妇女当中，仅有一成四知道碘质等对哺乳至为重要 (特别是在饮食有所限制下)。此外，一成二母亲并不清楚受乳婴儿需额外补充维他命D。

调查亦显示，一般人误以为复合维他命能全面提供成功喂哺母乳所需的关键营养素。现实是并非所有维他命补充品都含有钙质、DHA* 及碘质：以钙质为例，含量一般少于每日所需的两成。此外，五成三受访妈妈每日未能吸收足够钙质，有赖专业人士就选择合适补充品提供指导，以满足个人营养需要，并让她们明白补充品不能取代均衡饮食。

患有妊娠糖尿病的妈妈因担心升糖指数上升，都倾向限制进食碳水化合物及水果，结果容易因水份吸收不足而令便秘加剧。中心调查发现，分别有五成、三成三及两成半受访妈妈平日摄取过多饱和脂肪、盐分及糖分，这样有机会增加乳腺管阻塞、乳腺炎及乳胀不适的风险。另一方面，母乳的脂肪酸成分与母亲饮食虽息息相关，却有两成三受访者未有吸收足够DHA。

妇女怀孕期间不但体重增加，营养不足亦有机会影响其哺乳及所需营养。为所谓「完美餐单」费煞思量，又或道听涂说种种未经证实、互相矛盾的迷思及建议，只会令人更加焦虑，哺乳不似预期。有见及此，中心营养师会为哺乳期的妈妈度身订造个人化、高营养餐单，有效补充怀孕期间消耗的营养、改善伤口复原、提升整体健康及有助产后逐步减重。餐单亦确保母乳含充足营养，促进宝宝发育及智能发展。

* 奥米加三脂肪酸对婴儿的脑部发展至为关键，特别在母亲怀孕时及幼童期