Tips for Summer Foot Care to Avoid Athlete's Foot and Jogger's Heel

踏入夏季，香港天氣潮濕炎熱，若未有經常關注足部護理，雙腳隨時成為細菌溫床，造成腳癬（俗稱「香港腳」）等問題。還有很多人習慣穿著人字拖四周逛，惟未必人人適合，長時間穿著走路隨時引致勞損、疼痛或足底筋膜炎。有足病診療師指出，足部多汗人士日常應更注意雙腳及鞋履的衛生，揀選合適的鞋子，預防患上不同的足部問題。

夏天足部陷阱：濕焗環境易滋生真菌 5類人注意「香港腳」徵狀

養和醫院足病診療師陳家倫表示，由於夏季天氣炎熱及濕度高，加上偶有大雨，如果患者足部多汗、或在雨天長期浸潤於濕焗的鞋內，忽略足部及鞋履的衛生狀況，容易讓真菌滋生，引起腳癬問題。他指出，以下人士會較容易罹患腳癬：

• 足部多汗
• 有運動習慣
• 經常不穿襪子
• 腳趾之間緊密
• 經常穿著同一對鞋

上述人士日常應密切留意足部有否出現腳癬相關的徵狀，例如發紅、痕癢、脫皮、出水泡等，如有發現，應盡快求醫，或尋求足病診療師的診治。

人字拖受力不均　易致疼痛或足底筋膜炎

另一方面，不少人在天氣炎熱之時都會選穿人字拖，方便而且透氣通風。然而陳家倫提醒，並非任何人均適合穿著。他解釋，人字拖有受力不均的問題，其受力位置處於腳拇趾和二趾之間，行走時需倚賴兩趾用力夾緊，令足部容易疲勞，加上人字拖設計不會緊貼足部，行走時鞋身會不規則擺動，變相令足部承受巨大壓力，如果本身有扁平足或拇趾外翻問題，長時間穿著走路會令受壓情況惡化、更快勞損，容易引起足底筋膜炎等軟組織受傷問題。

此外，有些下肢觸感較差的病人，例如糖尿病患者、因疾病而導致感覺神經受損的病人，亦應避免穿著露趾人字拖或涼鞋，因為患者的腳趾本身可能已經結構不正常，行走時腳趾需要額外用更多力量，有機會讓腳趾破損、形成厚繭，加上足部的感覺神經減弱，很容易受傷而不自知，稍一不慎會令足部問題變得更嚴重。

足部護理3個Tips：雨天沾濕鞋履 先放陽光下曬乾

陳家倫建議，不論是自己的足部或鞋履均要細心保養：

1. 日常穿鞋應穿襪子，避免汗水及皮屑滲入鞋履中，以預防真菌及細菌滋生；
2. 如果足部多汗，可考慮每日更換2至3次襪子，保持足部乾爽；
3. 雨天若沾濕了鞋履，不應太快放入鞋櫃，亦不應只使用除菌劑，建議應放在陽光下照射，確保鞋履內外都曬乾，以充分殺菌。

文章刊於2024年7月11日《明報健康網》