设备与训练

不论是预防运动创伤、提升运动表现，或是促进创伤后的康复，完善的仪器、设备及各项训练计划至关重要。

养和物理治疗中心提供度身订造复康及训练方案：

体能测试
于运动前，利用先进的仪器进行简单的体能测试，以设计出最合适的个人化运动训练计划。

提升表现
透过度身订造的训练方案，运用健身器材提升运动表现。

运动前体能测试

带氧状态
最大摄氧量(VO2max)能量度人体在渐进式运动中输送与运用氧气的最高能力，反映整体体能水平。其名称由三部分组成：V—单位时间容量、O₂—氧气、Max—最大值。测量VO₂ max被视为评估心肺系统状态最直接精确的方法，健全的心肺功能是各项运动的强大后盾。

最大摄氧量测试(VO2max Test)
测试时需在跑步机上进行15分钟慢跑。随后每2至3分钟逐渐调整速度，由中等强度递增至最大强度，直至心率达到最大值的70%至85%。最终数据将由氧气分析仪生成。
肌肉力量及耐力
了解肌肉对特定运动的最大力量及耐力，能预防肌肉疲劳及受伤，并提升运动表现。

一次性最高重复次数测试
测试旨在量度肌肉及肌肉群于一次收缩时所发出的最大力量(1-RM)。热身后，选择可负荷的重量进行测试，休息数分钟后增加测试的重量，然后再测试，直至仅能完成一次标准举动为止。该负荷的最大重量，就是肌肉的最大力量。

手臂握力测试
测试旨在量度手腕握力或前手臂肌肉力量，手握力对于需运用双手进行接球、投掷或提举动作的运动项目至关重要。
柔韧度测试
柔韧度是关节可以伸展及移动的最大幅度，能避免运动时身体过度伸展而扭伤，亦可透过训练提升个别关节的灵活性。

坐地向前伸展测试
测试量度身体下背及后腿伸展能力。如下背及后腿肌肉伸展能力较差，常引致腰椎及下背的疼痛。

量度关节角度
测试身体每个关节的活动幅度，对避免肌肉与关节过度伸展至关重要。
人体测量
有助了解身体健康状况，从而选择最适合改善健康的运动项目。

体重指标(Body Mass Index, BMI)
BMI是通过比较体重与身高得出的指标，即体重（公斤） / 身高（米2），以评估身体组成是否合乎健康标准，及预测健康风险。根据标准，亚洲人BMI 超过23 以上，已属超重；超过25 以上，更属肥胖。

量度腰围成年男性腰围逾35寸(90厘米)，或成年女性人腰围逾31寸(80厘米)，被视为中央肥胖，大大增加患二型糖尿病、心血管疾病及高血压疾病风险。

运动训练

有氧训练
跑步机、椭圆机或弧步旋转器等带氧运动设备，可锻炼心肺耐力，有助加强运动时身体的有氧耐力。

肌肉训练
肌肉的爆炸力及耐力，可透过健身器械的阻力训练强化。而动作的协调训练，则需要物理治疗师指导并作出适当的调整，以全方位提升肌力表现。

柔韧度训练
伸展、收缩和放松运动可以改善肌肉的柔韧性。此外，健身球亦可帮助进行柔韧度训练。

水疗
水疗起源于古希腊，现因其治疗效益而在物理治疗中广泛应用。

纾缓痛症
水疗维持在32℃至34℃的水温，提供温暖舒服环境，加上水的浮力及水力按摩，能减低受伤肢体或关节的痛楚。

负重训练
人体在不同水深下的承重能力有所变化。利用这一原理，水中负重训练有助下肢骨折及韧带撕裂的康复。

强化肌肉水的阻力、浮力及湍流性对于强化肌肉和改善身体机能极为有效。水疗特别有益于训练核心躯干肌肉和提升平衡能力。

水底视像监测
水底视像系统可协助治疗师清楚观察病人的水底动作，以便作出精确的指导并监测进度。录影功能更可记录作比较治疗效果。