物理治疗

糖尿病是指人体内的血糖水平异常地升高的一种疾病。主要成因是由于人体内一种调节血糖的贺尔蒙-胰岛素的分泌不足或人体无法利用所产生的胰岛素所致（胰岛素抗性）。

糖尿病管理的关键

• 运动
• 资讯教育
• 饮食习惯
• 药物控制
• 沟通

做运动对糖尿病控制的效果

• 进行单一次运动锻炼，已有效改善血糖水平以及胰岛素敏感度，且效果能持续24小时或以上。
• 如要达至持久效果，美国国家运动医学会(ACSM) 建议个人应循序渐进地建立不少于每星期150至300分钟中等强度，或每星期75至150分钟高强度的带氧运动习惯。此外，亦建议每星期进行两至3次中等至高强度肌力训练。

糖尿病患者应增强肌肉，以改善血糖控制。同时，这亦可提升功能能力，使日常活动更轻松和安全。 
 

运动类型

• 哑铃、阻力带、健身器械或利用自身体重（例如厨房台面俯卧撑或椅子深蹲）

密度

• 每星期两至三日（之间需有休息日）

强度

• 由轻量开始，逐步增加至中等或高强度

运动量

• 由可重复10至15次（主肌群）开始，逐渐加重至可重复8至10次的重量

贴士：为确保运动正确及安全，如有需要，请谘询认证的运动专业人士。 

肌力训练贴士：

• 循序渐进，温和进行
• 举重时注意呼吸，以免血压上升
• 如同时患上糖尿视网膜病变，请勿提举重物
   

参与物理治疗计划的好处： 

• 治疗师可根据你的个人病历与强弱项，提供仔细检查
• 可以为病人进行亚极限运动测试（submaximal exercise test），为个人体能作出评估及制定个人化的安全运动计划
• 可使用Tanita®生物电阻抗分析提供身体组成分析（如脂肪、肌肉量、身体水分等），了解参加者在计划期间的进度及变化
• 提供资讯教育是本计划重要一环
• 治疗师可指导参加者进行自我血压、目标心率、血糖、运动自觉强度(RPE)的监察，使他们可以安全及有效地进行训练计划。