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物理治疗师助你改善

物理治疗师助你改善

阻力运动:
研究显示能增加肌肉量和肌力!

	第一天	第一个星期	第二个星期	第三个月
物理治疗师评估	✓			✓
生物电阻抗分析 (BIA)	✓			✓
健身室运动 (每节2至3个运动)	✓	✓	✓	✓
家中运动	✓	✓	✓
平衡训练		✓	✓

以下运动只供参考，如有疑问应先谘询物理治疗师专业意见，并在其指导下进行，以免受伤或跌倒

缩图 - Ａ. 针对高度依赖/严重体弱长者

Ａ. 针对高度依赖/严重体弱长者

肌力训练的例子

缩图 - B. 针对轻度体弱长者

B. 针对轻度体弱长者

平衡训练的例子
肌力训练
平衡及肌力训练的例子

缩图 - C. 针对活跃及强健长者

C. 针对活跃及强健长者