運動前後的伸展運動

劉焯霆

養和物理治療師

伸展運動俗稱「拉筋」，當中的「筋」是指肌肉。運動前稍作拉筋，可以有效熱身，提升肌肉溫度及關節靈活度，為運動作好準備﹔運動後進行伸展，則可鬆弛肌肉及紓緩痠痛，保護肌肉及關節。

伸展運動可分為靜態及動態兩種。物理治療師一般會建議運動前作動態伸展，運動後做靜態伸展。

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