接觸性運動
足球、籃球及欖球等運動員之間頻繁發生身體碰撞的運動，會增加肩膊及下肢受傷的風險。常見創傷包括肌肉扭傷、韌帶撕裂、軟組織受損、骨折及關節移位。
預防接觸性運動創傷
要減少接觸性運動創傷風險，關鍵在於強化肌肉力量、提升關節穩定性、增加肌腱柔韌性，以及全面提高身體敏捷度。這些措施不但有助防護運動創傷，更能在遭遇攔截時更快作出反應，從而提升運動表現。
大腿內側肌肉
在增強大腿肌肉時，大多數動作著重於較大的外側肌肉，而忽略了較小的內側大腿肌肉。長時間會導致兩組肌肉群的力度不平均。當腿部伸展時，膝關節最終會變得不穩定。為了訓練內側大腿肌肉，建議進行深蹲運動。
靠牆站立，雙腳與肩平衡且同寬。臀部慢慢向下坐，雙腳指向外，膝蓋則保持向前。膝關節不應感到壓力。
大腿後肌肉
利用健身球可強化大腿後肌肉，增加腿部穩定性。
平躺，雙腿放於健身球上，然後屈曲雙腿及同時提升下半身，把球拉近身體。
小腿肌肉
強健的小腿肌肉有助加強身體向前推進和彈跳動作，可透過負重訓練增強力量。多進行腳尖站立或單腳站立，可改善小腿肌肉力量和足踝穩定性，有助預防扭傷（「拗柴」）。
預防膝痛的伸展運動
重複性的膝關節活動會導致大腿外側肌肉疼痛，為減少摩擦和預防膝蓋疼痛，建議進行伸展運動。 前後腳的「拉筋」動作，可以改善外側大腿的柔韌性，減低膝關節內部的磨擦。
提升敏捷度 降低受傷風險
欖球等接觸性運動涉及全面的身體接觸。球員會通過跳躍、扭動或轉身來傳球，以應對對手的進攻。只有靈活的關節和四肢才能在被撞倒或受到直接撞擊前及時作出反應。
反應訓練有助關節適應快速反應，使四肢更加敏捷，從而在比賽中降低受傷的風險。
合適的運動鞋及保護裝備是預防運動創傷的關鍵。
籃球鞋
籃球鞋避震氣墊能吸收跳躍和劇烈跑動時，以及防守和控球時移動的衝擊力。大多數籃球鞋採用高綁帶設計以保護足踝，並且採用緊身設計以減少摩擦。
足球鞋
在硬地場地上，球員可穿著運動鞋，但在草地球場上應穿著底部有鞋釘的足球鞋，以增強抓地力。鞋子的材質應薄而靈活，以允許足踝向不同方向移動。然而，鞋子也需耐用以延長使用壽命。籃球鞋不適合用於足球比賽，因為其厚重的材質會對足踝施加額外壓力，可能導致扭傷。
保護裝備
保護裝備包括足球員使用的足踝護具以預防扭傷，以及欖球員使用的護嘴以保護牙齒和下顎。對於欖球員來說，一套完整的保護裝備至關重要，以吸收並減輕比賽中高強度碰撞的衝擊力。
均衡飲食和適當的營養攝取在預防運動傷害中起著關鍵作用。接觸性運動需要爆發力和肌肉耐力，因此碳水化合物的攝取尤為重要。除了在運動前補充碳水化合物外，亦應在運動期間補充。
對於籃球運動員而言，在比賽期間攝取30至60克碳水化合物和250至500毫升的水分有助於維持正常的血糖水平，並補充因流汗而流失的水分和鈉。運動飲料是一種便利的方式來滿足這些需求。
運動員還應攝取足夠的蛋白質（大約每公斤體重1.4至1.8克），以支持肌肉恢復並提升表現。